Вы захотели изменить свою жизнь к лучшему, вы решили запустить новый проект, получить повышение, откликнувшись на вакансию с уровнем выше, заявить о себе как о специалисте или освоить новую технологию. Вы чувствуете прилив сил, детально планируете… Но как только дело доходит до первого реального шага, вас словно парализует. Внезапно наваливается усталость, находятся «более важные» дела, или мозг начинает нашептывать тревожные мысли: «А вдруг не получится? Вдруг надо мной будут смеяться? Может, еще не время, нужно еще поучиться и подготовиться?». И вы снова откладываете шаг вперед на неопределенный срок, испытывая недовольство собой, печаль, стыд, удушающее чувство вины. Знакома ли Вам эта история?
Если Вам знаком подобный сценарий, это не значит, что Вы ленивы или у Вас отсутствует сила воли. То, что Вы чувствуете — естественно и объясняется базовой биологией нашего мозга. В наш мозг эволюционно заложена одна главная задача — выживание. А для того, чтобы выжить необходима безопасность, а значит стабильность и предсказуемость. Даже если ваше прежнее состояние вас не устраивает (маленький доход, выгорание, скука, рутина), для мозга оно безопасно, потому что знакомо. Вы в этом состоянии уже вполне комфортно жили.
Всё новое для древних отделов мозга — потенциальная угроза. Наш мозг не видит разницы между выходом в дикие джунгли к хищникам и публикацией вашего нового проекта в сети или прохождением сложного собеседования. Реакция тела будет одинакова: выброс гормонов стресса, тревога и непреодолимое желание вернуться к проверенной, безопасной жизни. В итоге мы попадаем в ловушку самосаботажа. Мы бесконечно готовимся, учимся, пишем планы, но так и не начинаем действовать.
Как же договориться со своим мозгом? Предлагаю попробовать 4 практических инструмента, которые используются когнитивно-поведенческой терапией и АСТ-терапией.
