Разговор с психотерапевтом скорее всего не сможет Вам помочь… не так ли?

В течение многих лет я часто слышал, как кто-то говорит о своем друге: «Он переживает тяжелые времена, но он не верит в психотерапию» или, пожалуй, это: «Моя мама действительно могла бы попробовать психотерапию, но она никогда не сделает этого». Как психолог, занимающийся частной практикой, я часто слышал истории людей, которые могли с кем-нибудь обсуждать свои проблемы, но по каким-то причинам отказывались обратиться к психотерапевту. Итак, здесь собраны 10 наиболее часто встречающихся антитерапевтических настроений, которые я слышал в течение многих лет, а также приведены причины, почему эти утверждения не должны удерживать от обращения за помощью к психотерапевту.

Читать дальше →

Недавно я задалась вопросом, как много людей откладывают свои важные дела «на потом»? Оказывается, согласно статистике, примерно 96% людей хотя бы раз в жизни это делают. И это не какой-то момент в жизни, когда дела откладываются из-за лени или необходимости отдохнуть, это состояние, в котором человек может находиться почти все время. В работе, учебе, даже в повседневных делах человек откладывает «на потом», а когда подходит срок выполнения, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается все сделать за рекордно короткое время. Нужно написать отчет, заполнить документацию, отправить важное деловое письмо, а может быть нужно решить контрольные, дописать реферат или курсовую, а Вы в который раз перечитываете новости в соцсетях, читаете ленту в Живом Журнале или пытаетесь побить рекорд в игрушке на мобильном или планшете? Это прокрастинация! Но бывает так, что надо всего лишь вынести мусор, помыть пол или посуду, а Вы никак не можете заставить себя это сделать и находите другие несущественные дела. Это тоже прокрастинация.

Прокрастинация может стать причиной потери продуктивности, недовольства окружающих из-за невыполненных дел и обязательств и, как следствие, причиной недовольства собой, причиной тревоги, стресса, чувства вины.

Читать дальше →

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это интенсивный, краткосрочный (от 6 до 20 сессий), проблемно-ориентированный подход. Он создавался с целью быстрого решения проблем и ориентирован на достижение поставленной цели, а также обучает людей навыкам сохранять свое эмоциональное здоровье.

Когнитивно-поведенческая терапия сосредоточена на моменте «здесь и сейчас», т.е. на проблемах, которые возникают у человека в повседневной жизни. Она позволяет взглянуть на то, как вы воспринимаете события вашей жизни, как интерпретируете и оцениваете происходящее с вами и, как такое восприятие влияет на ваше эмоциональное состояние.

Читать дальше →