Десять причин почему Вы не хотите проходить психотерапию

Это перевод статьи «Ten Reasons Why You Shouldn’t Try Psychotherapy», американского психолога Loren Soeiro

Разговор с психотерапевтом скорее всего не сможет Вам помочь… не так ли?

В течение многих лет я часто слышал, как кто-то говорит о своем друге: «Он переживает тяжелые времена, но он не верит в психотерапию» или, пожалуй, это: «Моя мама действительно могла бы попробовать психотерапию, но она никогда не сделает этого». Как психолог, занимающийся частной практикой, я часто слышал истории людей, которые могли с кем-нибудь обсуждать свои проблемы, но по каким-то причинам отказывались обратиться к психотерапевту. Итак, здесь собраны 10 наиболее часто встречающихся антитерапевтических настроений, которые я слышал в течение многих лет, а также приведены причины, почему эти утверждения не должны удерживать от обращения за помощью к психотерапевту.

1. «Я лучше поговорю с моими друзьями»

Конечно, Вам следует поговорить с Вашими друзьями и Вашей семьей. Поддержка очень важна, когда переживаешь нелегкие времена. Психотерапия не заменит дружбу, в то же время дружба не выполнит работу психотерапии. Терапевтические отношения больше, чем дружба: они в действительности не только дают поддержку, но также являются вызовом для Вас, позволяя вам получить ценную информацию о себе. Психотерапевты — обученные слушатели, которые могут помочь Вам найти причину Ваших проблем, будь то Ваши мысли, семья или Вы сами. Кроме того, Ваши друзья не собираются все время сидеть и говорить о Вас. Не так ли?

2. «Психотерапия слишком дорогая»

Довольно часто медицинская страховка не покрывает полной стоимости терапии1. Поэтому психотерапия действительно становится инвестицией в себя. В самом деле, бывают времена, когда траты не практичны, но иногда, вложение в терапию сегодня поможет избежать гораздо больших вложений в исправление негативных последствий проблемы, влияющих на жизнь, в будущем.

3. «У меня нет времени»

Если у Вас есть ряд проблем, которые не исчезают, то выделив несколько часов на то, чтобы справиться с ними сейчас, Вы сможете сохранить Ваши время, деньги и в итоге спасете себя от душевных страданий.

4. «Однажды я встретился с психологом и, мне не помогло»

Каждый психолог — индивидуальность с уникальными личностными чертами, поэтому нет причины считать, что новый психотерапевт потерпит неудачу в работе с Вами точно таким же образом, как предыдущий. Скорее всего, человек, к которому Вы обратились ранее, был не тем, с кем Вы могли создать рабочий альянс. Другой психолог, при необходимости, будет другим.

5. «Чем помогут разговоры?»

Устойчивые изменения личности в действительности являются результатом психотерапии, что было показано в проведенных ранее исследованиях по уменьшению нейротизма и увеличению экстраверсии. Также, психотерапия часто помогает найти кого-то, кому доверяешь, кто хорошо Вас знает и с кем Вы можете говорить о сложных темах. Рабочий альянс, который Вы создаете с Вашим психотерапевтом — это отношения и, если Вы развиваете эти отношения, постоянные положительные изменения станут возможны.

6. «Я буду чувствовать себя странно, рассказывая о таких вещах незнакомому человеку»

По моему опыту, это скорее надуманная проблема. Большинство психотерапевтов умеют делать так, чтобы Вы быстро почувствовали себя комфортно и, сами не хотят, чтобы их оценивали. Если Вы посетили несколько сессий с новым терапевтом, но не чувствуете себя комфортно, можете открыто рассказать о Вашем беспокойстве, или найти другого психотерапевта. Терапия — это одновременно профессиональные и личные взаимоотношения, и альянс, который Вы формируете с Вашим психологом — важный фактор в лечении. Всё это говорит о том, что вашему терапевту не потребуется много времени, чтобы он больше не чувствовал себя посторонним человеком.

7. «Психотерапевты ничего не говорят — они просто сидят и осуждают Вас»

Это зависит от того, к какому психотерапевту Вы обратитесь. Многие из них сразу же говорят Вам то, о чем они действительно думают. Многие из них предлагают практические советы, или дают подробную обратную связь того, как они понимают Вас и Ваши проблемы. Даже психотерапевты, которые больше слушают, чем говорят, не осуждают Вас, они спокойно работают над тем, чтобы с сочувствием воспринять Ваши проблемы так, как Вы их видите. И опять же, если Вы чувствуете осуждение со стороны психотерапевта, Вы можете вынести эти чувства на обсуждение. Сначала это может показаться неудобным, но скорее всего Ваш терапевт будет рад обсудить с Вами любые чувства, которые возникают во время курса психотерапии, включая чувства, вызванные психотерапевтом или самим лечением.

8. «Психотерапевты на самом деле не заботятся о тебе. Они делают это за деньги»

Обычно, люди выбирают психотерапию как профессию, потому что они заботятся о других людях и хотят им помочь. Я не знаю никого, кто стал психотерапевтом ради богатства.

9. «Если у меня депрессия и я хочу почувствовать себя лучше, я просто приму антидепрессант»

Психиатрическое лечение не работает одинаково хорошо для всех. Кроме того, каждый психоактивный препарат имеет дополнительный эффект, который также называют «побочным» (если Вы предпочитаете язык фармацевтической индустрии). Он может быть очень серьезным, например, приводить к увеличению веса или сексуальной дисфункции. С другой стороны, психотерапия не имеет побочных эффектов и представляет активную, позитивную копинг стратегию2. Даже если психиатрическое медицинское обслуживание является рекомендуемым лечением, оно часто работает лучше, когда дополняется еженедельной психотерапией.

10. «Я не хочу выставлять мое грязное белье на публику»

Психотерапия конфиденциальна. До тех пор, пока Вы не представляете опасности для кого-либо, то что Вы обсуждаете с психотерапевтом на сессии не покинет кабинет.

Вообще говоря, всегда очень легко найти причину не делать что-то полезное для себя, например, физические упражнения, спать достаточно или найти психотерапевта. По моему опыту, психотерапия обычно немного помогает. Страдающие люди могут создать сильные рабочие взаимоотношения с психотерапевтом даже, если они никогда раньше не проходили психотерапию. Если Вы переживаете трудные времена или чувствуете себя несчастным, тревожитесь или недовольны собой и своей жизнью, пожалуйста, не говорите себе, что не заботитесь о своих чувствах. Вместо этого, убедите себя найти какую-либо помощь.


  1. Имеется ввиду в Соединенных Штатах Америки. 
  2. Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы совладать со стрессами, и в общем случае, с психологическими трудными ситуациями обыденной жизни. Близкое понятие, широко используемое и глубоко разработанное в русской психологической школе, — переживание. 

1 комментарий к “Десять причин почему Вы не хотите проходить психотерапию”

  1. По поводу «я лучше поговорю с друзьями» хорошо писал Павел Бесчастнов aka stelazin:
    «Мало что людей еще так интересует, как про себя, любимого. И это нормально, это вообще у всех поголовно так, это правильно. Некоторые при этом иногда хотели бы про себя поговорить, некоторые нет. Я, например, хочу. Не часто, но бывает. Очевидно, я не буду разговаривать про себя с людьми, с которыми я в плохих отношениях, так только опереточные злодеи поступают. Также нет смысла разговаривать с людьми, которые вообще вне взаимодействий, им очевидно плевать, с тем же успехом можно с телевизором разговаривать или с детской игрушкой. Хотелось бы разговаривать об этом с людьми, с которыми я в хороших отношениях, но тут проблема. Если буду часто делать это с людьми, с которыми в хороших отношениях, скоро окажусь с ними в плохих отношениях, а я этого не хочу. Остается психотерапевт».

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: