Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это интенсивный, краткосрочный (от 6 до 20 сессий), проблемно-ориентированный подход. Он создавался с целью быстрого решения проблем и ориентирован на достижение поставленной цели, а также обучает людей навыкам сохранять свое эмоциональное здоровье.
Когнитивно-поведенческая терапия сосредоточена на моменте «здесь и сейчас», т.е. на проблемах, которые возникают у человека в повседневной жизни. Она позволяет взглянуть на то, как вы воспринимаете события вашей жизни, как интерпретируете и оцениваете происходящее с вами и, как такое восприятие влияет на ваше эмоциональное состояние.
Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая психотерапия не ставит своей целью рассмотрение детского опыта и событий произошедших в этот период жизни, они также могут рассматриваться. Исследование событий детства может помочь понять почему раньше в вашей жизни могло возникнуть эмоциональное расстройство и исследовать, как этот опыт влияет на ваше восприятие и оценку событий текущих моментов вашей жизни.
Когнитивно-поведенческая психотерапия утверждает, что эмоции и переживания людей следствие не произошедшей ситуации как таковой, они связаны с тем, как человек осмысливает эту ситуацию. Эту идею можно встретить в трудах древних философов Востока и Запада, и именно она стала частью главной линии психотерапевтического подхода в начале 1960-х годов. Аарон Т. Бек, отец КПТ, в своих ранних работах описал паттерны негативного мышления, связанные с депрессией (например, негативные мысли о себе, о мире и будущем). Он также обрисовал способы заметить и уменьшить негативные мысли и, как следствие, улучшить настроение. В поздних работах, Бек и его коллеги сосредоточились на содержании и обработке мыслей, связанных с тревогой и способах вылечить проблемы тревожности. С момента создания, когнитивно-поведенческая психотерапия расширилась в один из наиболее широко применяемых терапевтических подходов.