Месяц: Февраль 2018

Когда-то определяясь с направлением в психотерапии, я выбрала когнитивно-поведенческую психотерапию. Мне импонирует научная обоснованность этого подхода. Возможность исследовать работу нашего мозга и особенности протекания психических процессов помогают составить модель взаимодействия нашего организма с окружающим миром и с самим собой. А значит и легче подобрать действенные способы преодоления различных нежелательных состояний. С точки зрения когнитивной модели наши эмоции и поведение определяются сложившимися в течение жизни убеждениями. С точки зрения нейрофизиологии убеждения не просто абстрактные идеи или теории, они физиологичны и имеют электрическую природу, представляя собой сложившиеся устойчивые нейронные сети.

«В сущности, вся наша жизнь — миллионы и миллионы последовательных коленных рефлексов» (Бо Лотто)

Звучит не очень романтично. Зато дает ответы на многие-многие вопросы. Подробнее о когнитивной модели можно узнать в отдельной статье.

«Мечтательность — сестра навязчивого мышления».
М.Уильямс, Дж.Тисдейл, З.Сигал, Й.Кабат-Цинн «Выход из депрессии».

Илья тяжело переживал совещания на работе. На совещаниях по пятницам собирались сотрудники со всего отдела, начальник отдела и начальник начальника… Собрание представляло собой постоянную критику за любые промахи или за то, что начальник посчитал «промахами», а также за невыполнение в срок дел, которые как правило выдавались сотрудникам тогда, когда срок их выполнения уже вышел. После таких совещаний Илья чувствовал себя вымотанным и униженным. Не раз он думал об увольнении, но всегда перевешивал довод в виде хорошей зарплаты. Однако, выходные дома проходили не так спокойно и радостно, как Илье хотелось бы. Еще в пятницу вечером он приходил домой раздраженным и срывался на жену и детей по каждому поводу. По дороге домой, дома и часть выходных он тратил на то, что снова и снова прокручивал в голове все, что было сказано в его адрес на собрании. Мысленно Илья вновь и вновь спорил с коллегами и начальством, стараясь выйти из словесной баталии на этот раз победителем. Он постоянно ругал себя за слабохарактерность и неумение постоять за себя, дать уверенный отпор обидчикам, плохо спал ночью и в понедельник был абсолютно вымотан. Илья все больше чувствовал себя уставшим и подавленным. Попытки обсудить происходящее на совещаниях с женой приводили лишь к новым семейным ссорам и все возрастающей тревоге за будущее. По совету друга Илья решил обратиться к психотерапевту и, у него была диагностирована депрессия. Как же это произошло? Ведь он просто пытался решить проблемы и научиться вести себя более уверенно…

Читать дальше →